Calculateur de chargement de barre
Voyez quels disques charger de chaque côté de la barre pour atteindre un poids cible. Sets kg et lb standards. Gratuit, sans inscription.
À propos de ce calculateur
Charger une barre est un petit problème de maths qu’on n’a pas envie de résoudre sous la fatigue. Ce calculateur prend votre poids cible et le poids de la barre, divise la différence par deux (un côté), puis choisit avidement le disque le plus lourd qui rentre encore — répété jusqu’à atteindre le poids exact ou ne laisser qu’un reste fractionnaire. Le set kg standard est 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,5. Le set lb standard est 45, 35, 25, 10, 5, 2,5, 1,25. Les barres par défaut font 20 kg / 45 lb (barre olympique de compétition) ; utilisez 15 kg / 35 lb pour une barre femme ou barre de technique, ou toute autre valeur personnalisée (par exemple une barre d’entraînement de 10 kg). Si votre cible n’est pas atteignable avec des disques entiers, vous verrez la charge la plus proche atteignable et l’écart.
Sources
Sets de disques standards IPF/USAPL. Décomposition gloutonne (prouvée optimale pour ces sets).
Questions fréquentes
Et si je n’ai pas les petits disques ?
La plupart des salles à domicile n’ont que des disques jusqu’à 2,5 kg ou 5 lb. Arrondissez votre cible au plus proche multiple du plus petit disque × 2 (un par côté). Ce calculateur affiche la charge la plus proche atteignable quand les fractions inférieures ne sont pas chargeables — utilisez-la comme votre vraie charge de travail.
Pourquoi une barre par défaut à 20 kg ?
Une barre olympique homme de compétition pèse 20 kg (45 lb). Une barre femme de compétition pèse 15 kg (35 lb), et la plupart des barres de technique ou d’entraînement font 10 à 15 kg. Vérifiez toujours votre barre — elles varient, et une erreur de 2,5 kg par série finit par compter.
Faut-il charger la barre symétriquement ?
Oui — le calculateur donne les disques par côté et vous les reproduisez de l’autre côté. Un chargement asymétrique décale le centre de gravité de la barre et peut la faire rouler ou basculer sur le rack. Cela complique aussi le mouvement du côté chargé.
Puis-je mélanger des disques kg et lb sur la même barre ?
Évitez-le. Les diamètres des disques de compétition kg et lb sont similaires mais pas identiques, et les mélanger complique la vérification du poids chargé d’un coup d’œil. Choisissez une unité et tenez-vous-y.