Calculateurs d’entraînement
Outils gratuits pour estimer un 1RM, comparer des totaux, planifier vos charges. Aucune inscription.
- Disponible
Calculateur de calories (TDEE)
Estimez vos calories de maintenance (TDEE) et votre métabolisme de base à partir du poids, de la taille, de l’âge et de la charge d’entraînement. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur de macros
Transformez votre objectif calorique en protéines, glucides et lipides quotidiens en grammes. g/kg par défaut, avec une vue en pourcentages. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur de protéines
Trouvez votre cible quotidienne de protéines en grammes et g/kg selon votre objectif : sèche, maintien ou prise de muscle. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur d’hydratation
Estimez votre objectif hydrique quotidien et un débit de boisson à l’effort (ml/heure) selon le poids, la charge et les conditions. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur de masse grasse et masse maigre
Estimez votre pourcentage de masse grasse, votre masse grasse et votre masse maigre avec la méthode Navy. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Planificateur d’objectif de poids
Trouvez le déficit ou surplus quotidien pour atteindre un poids cible à une date donnée, avec une vérification honnête de la faisabilité selon des limites sûres. Gratuit, sans inscription.
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Calculateur de 1RM
Estimez votre 1RM à partir de n’importe quelle série. Formules Epley, Brzycki, Lombardi, O’Conner, gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur Wilks
Comparez vos totaux de force athlétique entre catégories de poids et sexes. Wilks 2020, la formule officielle de l’IPF. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur DOTS
Comparez vos totaux de force athlétique entre catégories de poids et sexes avec la formule DOTS, le remplaçant du Wilks utilisé par USAPL, USPA et la plupart des fédérations non-IPF. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur IPF GL Points
La formule officielle de scoring de l’IPF depuis 2020, coefficients séparés raw (classic) vs équipé et hommes vs femmes. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur de chargement de barre
Voyez quels disques charger de chaque côté de la barre pour atteindre un poids cible. Sets kg et lb standards. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur RPE
Convertissez entre RPE, répétitions et %1RM. Trouvez la charge pour « 5 @ RPE 8 » ou retrouvez le RPE d’une série effectuée. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur de tonnage
Calculez le tonnage de séance (séries × répétitions × poids) sur autant d’exercices que vous voulez. Gratuit, sans inscription.
- Dans l’app
Saut vertical CMJ
Mesurez la hauteur de votre saut en contre-mouvement (CMJ) avec la caméra de votre téléphone. Gratuit, sans inscription.