Calculateurs d’entraînement
Outils gratuits pour estimer un 1RM, comparer des totaux, planifier vos charges. Aucune inscription.
- Disponible
Calculateur de calories (TDEE)
Estimez vos calories de maintenance (TDEE) et votre métabolisme de base à partir du poids, de la taille, de l’âge et de la charge d’entraînement. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur de macros
Transformez votre objectif calorique en protéines, glucides et lipides quotidiens en grammes. g/kg par défaut, avec une vue en pourcentages. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur de protéines
Trouvez votre cible quotidienne de protéines en grammes et g/kg selon votre objectif : sèche, maintien ou prise de muscle. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur d’hydratation
Estimez votre objectif hydrique quotidien et un débit de boisson à l’effort (ml/heure) selon le poids, la charge et les conditions. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur de masse grasse et masse maigre
Estimez votre pourcentage de masse grasse, votre masse grasse et votre masse maigre avec la méthode Navy. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Planificateur d’objectif de poids
Trouvez le déficit ou surplus quotidien pour atteindre un poids cible à une date donnée — avec une vérification honnête de la faisabilité selon des limites sûres. Gratuit, sans inscription.
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Calculateur de 1RM
Estimez votre 1RM à partir de n’importe quelle série. Formules Epley, Brzycki, Lombardi, O’Conner — gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur Wilks
Comparez vos totaux de force athlétique entre catégories de poids et sexes. Wilks 2020 — la formule officielle de l’IPF. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur DOTS
Comparez vos totaux de force athlétique entre catégories de poids et sexes avec la formule DOTS — le remplaçant du Wilks utilisé par USAPL, USPA et la plupart des fédérations non-IPF. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur IPF GL Points
La formule officielle de scoring de l’IPF depuis 2020 — coefficients séparés raw (classic) vs équipé et hommes vs femmes. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur de chargement de barre
Voyez quels disques charger de chaque côté de la barre pour atteindre un poids cible. Sets kg et lb standards. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur RPE
Convertissez entre RPE, répétitions et %1RM. Trouvez la charge pour « 5 @ RPE 8 » ou retrouvez le RPE d’une série effectuée. Gratuit, sans inscription.
- Disponible
Calculateur de tonnage
Calculez le tonnage de séance (séries × répétitions × poids) sur autant d’exercices que vous voulez. Gratuit, sans inscription.
- Dans l’app
Saut vertical CMJ
Mesurez la hauteur de votre saut en contre-mouvement (CMJ) avec la caméra de votre téléphone. Gratuit, sans inscription.