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Adhérence à la Charge
Aussi appelé : Compliance de tonnage, Correspondance charge
À quel point votre tonnage réel correspond à la prescription planifiée, exprimé en pourcentage.
Formule
Adhérence à la Charge = (tonnage réel / tonnage cible) x 100Exemple
Tonnage planifié : 5 000 kg. Réel : 5 250 kg. Adhérence à la charge = 105 %.
Comment Afitpilot l'utilise
L'adhérence à la charge combinée au delta d'effort révèle des patterns importants. Charge élevée + effort élevé = les poids sont appropriément challengeants. Charge élevée + effort faible = l'athlète s'adapte bien.
Adhérence charge + delta effort — la grille diagnostique
| Qui / Contexte | Valeur | Note |
|---|---|---|
| Charge haute + effort haut | Challengeant de façon appropriée | Les poids correspondent à votre capacité actuelle |
| Charge haute + effort bas | Bonne adaptation | C'est le moment de progresser en charge |
| Charge basse + effort haut | Fatigue qui s'accumule | Envisagez une semaine de deload |
| Charge basse + effort bas | Sous-challengeant | Séance bâclée ou plan trop conservateur |
| Powerlifter (pic de forme) | 95-105 % d'adhérence | Très serré ; les enjeux de déviation sont élevés |
Limites connues
- •Seuls les exercices avec un poids planifié comparable (numérique, pas en pourcentage) et un poids réel enregistré contribuent. Les séances avec beaucoup d'exercices au poids du corps ou avec bandes peuvent avoir une très faible couverture.
Science Context
Le suivi charge prescrite vs réelle est un pilier de la programmation autorégulée. Un sous-dosage persistant peut indiquer une accumulation de fatigue, tandis qu'un dépassement persistant peut indiquer que le programme ne challenge pas assez l'athlète.