Adhérence au Volume
Aussi appelé : Compliance de reps, Correspondance volume
À quel point votre volume réel de reps correspond à la prescription planifiée, exprimé en pourcentage. 100 % = correspondance exacte ; au-dessus = vous en avez fait plus, en dessous = moins.
Formule
Adhérence au Volume = (total reps réelles / total reps cibles) x 100Exemple
Planifié : 120 reps. Réel : 108 reps. Adhérence au volume = 90 %.
Comment Afitpilot l'utilise
L'adhérence au volume est suivie aux côtés de l'adhérence à la charge et du delta d'effort pour donner une image complète de l'exécution de la séance. La tendance sur 6 séances est calculée par régression linéaire — « en amélioration » (pente > 0,02), « en déclin » (pente < -0,02), ou « stable ».
Adhérence au volume — ce que les chiffres signifient
| Qui / Contexte | Valeur | Note |
|---|---|---|
| < 85 % | Sous-dosage | Vous laissez du stimulus sur la table |
| 85-110 % | Zone optimale | Conforme à la prescription ou légèrement au-dessus |
| > 110 % systématiquement | Dépassement | Volume superflu possible ou plan trop conservateur |
| Senior actif (60+) | Typiquement 90-100 % | Suivre la prescription de près = force sous-estimée |
Limites connues
- •Les exercices avec des reps non normalisables (AMRAP, temporels, « à l'échec ») sont exclus des totaux planifiés et réels, ce qui peut réduire la couverture et la pertinence de cette métrique pour les séances à dominante conditionnement.
Science Context
L'adhérence au volume reflète la relation dose-réponse en entraînement. Un volume insuffisant peut limiter les adaptations, tandis qu'un dépassement chronique du volume prescrit sans récupération correspondante peut augmenter le risque de blessure.