Forme du jour
Aussi appelé : État de récupération, Bien-être pré-entraînement
L'état d'arrivée de l'athlète avant l'entraînement — à quel point vous êtes reposé, courbaturé et mentalement prêt en franchissant la porte. La forme est la troisième couche du modèle de charge d'Afitpilot (avec la charge interne et la charge externe), capturant un contexte que les métriques de charge seules ne peuvent pas voir.
Formule
Capturée quotidiennement via l'échelle Hooper-Mackinnon à 5 axes (sommeil, courbatures, fatigue, humeur, stress). La somme des cinq axes = Indice de Hooper.Exemple
Dormi 5 heures, très courbaturé du squat d'hier, humeur moyenne, stress bas, fatigue moyenne : forme 6/3/4/4/3 → Indice de Hooper 20 (milieu de plage ; un peu de dette de récupération).
Comment Afitpilot l'utilise
Une courte invite (DailyReadinessPrompt) apparaît à la première ouverture authentifiée de l'app chaque jour calendaire. L'athlète choisit 1-7 sur chaque axe ou passe. Nous persistons un document par date UTC — les nouvelles soumissions écrasent. Le drawer coach affiche un graphique de drift sur 14 jours ; la vue Profil athlète montre le même graphique plus l'historique de soumissions par jour. Les jours manquants se rendent en trous, pas en zéros, pour que les coachs ne confondent pas « pas soumis » avec « se sent super ».
La forme en recherche et en pratique
| Qui / Contexte | Valeur | Note |
|---|---|---|
| Items les plus prédictifs | Sommeil, courbatures, fatigue | Si on doit raccourcir le questionnaire sous pression d'abandon, ce sont les trois à garder |
| Sport collectif élite | Questionnaire de bien-être quotidien standard | Combiné avec la VFC pour une couverture objective + subjective |
| Alternative VFC | Objective mais dépendante de l'appareil | Une app en auto-coaching rend la VFC un défaut faible ; le Hooper subjectif est plus universel |
| Usage coach | Graphique de drift > valeur du jour | Un seul score Hooper est bruyant ; la tendance sur 14 jours est le signal actionnable |
Limites connues
- •Auto-rapporté. Le même état physiologique peut produire des scores Hooper différents selon les jours, en fonction de l'humeur, de l'attention et du rappel.
- •L'observance quotidienne est le vrai risque. Un questionnaire de 5 questions a un taux d'abandon mesurable après 7-14 jours d'invites, surtout sans une boucle de retour qui intéresse l'athlète.
- •La forme n'est pas encore reliée à l'adaptation du plan — elle est capturée et visualisée, mais le LLM ne modifie pas encore une séance automatiquement à partir d'un matin Hooper bas. C'est un futur hook.
- •La convention Hooper (1 = meilleur, 7 = pire) est contre-intuitive à la première lecture ; nous affichons les valeurs telles quelles pour qu'elles soient comparables aux normes de recherche, mais cela coûte un instant de charge cognitive par regard.
Ce que nous améliorons
Science Context
Le suivi de la forme s'inscrit dans la littérature plus large récupération / fatigue (Kellmann 2018, Saw et al. 2016). Les échelles subjectives de bien-être corrèlent avec des marqueurs objectifs de récupération (VFC, cortisol salivaire) au niveau du groupe mais avec un bruit substantiel intra-athlète. Le constat pratique : la forme est descriptive, pas diagnostique — elle signale une dérive mais ne détermine pas à elle seule la prescription d'entraînement. Nous l'utilisons aux côtés de l'AU et des métriques de charge externe, pas en remplacement.