AU Semanal
También conocido como: Carga Semanal, Carga Interna Semanal
La suma de sessionAU en todas las sesiones completadas en una semana de entrenamiento calendario, opcionalmente dividida por modalidad (Fuerza / Resistencia / Mixta). El AU Semanal es la unidad principal que Afitpilot usa para describir "cuánta carga absorbiste esta semana", reemplazando el tonelaje semanal como el número principal de la semana.
Fórmula
weeklyAU = suma(sessionAU para cada sesión completada en la semana)
weeklyAUByModality = { fuerza, resistencia, mixta } [división grupal en 3 categorías]Ejemplo
Sesiones de fuerza: 420 + 380 + 460 = 1,260 AU. Sesiones de resistencia: 180 + 540 = 720 AU. Movilidad (mixta): 90 AU. AU Semanal = 2,070, dividido 61% fuerza / 35% resistencia / 4% mixta.
Cómo Afitpilot usa esto
Persistimos un documento load_summary por semana por atleta con weeklyAU, la división en 3 categorías de modalidad, tonelaje semanal, conteo de sesiones y una bandera modalitySource (explícita cuando el LLM etiquetó cada sesión, clasificada cuando nuestro respaldo determinístico lo infirió). El panel del entrenador renderiza una visualización de barras apiladas; la vista de Insights del atleta muestra los mismos números. Los prompts de resumen semanal del LLM ahora reciben weeklyAU como evidencia para comentarios narrativos.
AU Semanal en la práctica
| Quién / Contexto | Valor | Nota |
|---|---|---|
| Recreational training (3-4 sessions) | 1,000-2,000 AU/week | Sustainable; modality split varies with goals |
| Hybrid block | 2,500-4,500 AU/week | Strength + endurance both contribute meaningfully; tonnage alone misses 40%+ of the load |
| Endurance athlete (build block) | 3,000-5,000 AU/week | Driven by long-session duration, not high sRPE |
| Taper / deload week | 30-50% drop vs preceding 3-week average | Visible immediately in the modality stack |
Limitaciones conocidas
- •La modalidad es una división gruesa en 3 categorías, "Mixto" es un cajón de sastre para sesiones de habilidad, movilidad, híbridas y cualquier cosa que el clasificador no pudo categorizar claramente. El trabajo de potencia y las sesiones de técnica caen aquí.
- •El AU semanal se resume claramente solo cuando las sesiones tienen sessionAU. Las estimaciones retroactivas (duración planificada) se incluyen en el resumen pero están marcadas.
- •El clasificador (Ruta B) y la modalidad explícita del LLM (Ruta A) pueden no estar de acuerdo en la misma sesión. El objetivo de desviación es >=95% de acuerdo en un conjunto de validación de 50 sesiones; ejecutamos el clasificador diariamente en desarrollo como una verificación de regresión.
- •La comparación entre atletas es engañosa porque el AU está impulsado por el sRPE. Una semana de 2,000 AU para un atleta no es lo mismo que 2,000 AU para otro, la tendencia dentro del mismo atleta es lo que tiene significado.
Science Context
El AU Semanal es la entrada fundamental para construcciones de monitoreo de carga posteriores, ratios agudo:crónico, tendencias EWMA, monotonía y tensión. La división por modalidad añade una capa que el método original de Foster no tenía, motivado por Impellizzeri (2020): "la misma carga interna puede generarse por trabajo externo muy diferente, y tratar esa distinción importa para la interpretación de la adaptación." Nuestra división grupal en 3 categorías es un compromiso pragmático, divisiones más finas (por ejemplo, por deporte) requieren una clasificación de sesiones más confiable de lo que el LLM produce actualmente.