RPE de séance (sRPE)
Aussi appelé : Effort global de séance, sRPE de Foster
Une note d'effort unique sur 1 à 10 pour toute la séance d'entraînement, enregistrée après la séance. Contrairement au RPE par exercice (qui capture chaque série), le sRPE résume la séance entière en un chiffre — votre réponse subjective à « à quel point c'était dur, tout compris ? ».
Formule
sRPE = votre note de 1 à 10 pour la séance dans son ensemble. Nous utilisons logData.rpe comme entrée canonique de sRPE quel que soit le moment de saisie (timing au choix de l'athlète).Exemple
Une séance de force de 70 minutes très exigeante : sRPE 8. Une séance de mobilité de 30 minutes : sRPE 3. La même heure de vélo en aisance = sRPE 4, en intensité = sRPE 8 — durée identique, charge très différente.
Comment Afitpilot l'utilise
Le sRPE alimente notre métrique principale de charge interne, l'AU (sRPE x durée). C'est aussi ce que nous comparons au RPE cible de la prescription pour calculer le delta d'effort. Nous n'imposons pas de fenêtre 30 minutes après la séance — Afitpilot est en auto-coaching, donc le timing est au choix de l'athlète.
Le sRPE en recherche et en pratique
| Qui / Contexte | Valeur | Note |
|---|---|---|
| Foster (2001) | sRPE x durée = AU | Méthode sRPE originale, désormais standard du suivi de charge interne en sports collectifs et endurance |
| Sport collectif élite (rugby/foot) | Soumission quotidienne du sRPE | Agrégé hebdomadairement pour gérer le ratio aigu:chronique et la périodisation |
| Lifter en auto-coaching | Souvent oublié | C'est pourquoi nous avons rendu la saisie optionnelle et sans friction — un seul tap dans la modale post-séance |
| Athlète d'endurance | Échelle dérivée de Borg, à l'origine cardio | Le RPE force est le cousin plus récent ; les deux pointent vers le même axe 1-10 |
Limites connues
- •Le sRPE est un seul chiffre pour toute la séance, donc une séance qui commence facile et finit brutale est moyennée mentalement — on perd le détail temporel que capturerait un RPE par série.
- •Subjectif. Caféine, humeur, sommeil et stress influencent tous la note. Deux athlètes rapportant sRPE 8 peuvent être à des charges physiologiques réelles différentes.
- •Quand le sRPE est saisi plusieurs heures après la séance, le biais de rappel s'installe — les athlètes ont tendance à arrondir vers la sensation du moment le plus dur plutôt que la moyenne.
- •Pas encore utilisé dans le contexte LLM — le sRPE alimente l'AU pour l'athlète et le coach, mais les prompts de régénération de plan consomment encore les agrégats de RPE par série.
Ce que nous améliorons
Science Context
La méthode sRPE de Foster (2001) est l'un des outils de charge interne les plus largement validés en sciences du sport. Elle corrèle bien avec les scores TRIMP basés sur la fréquence cardiaque en endurance, et avec la lactatémie en travail mixte. Sa force est l'universalité — elle produit un seul chiffre comparable entre force, endurance et habiletés, là où les métriques de charge externe spécifiques (tonnage, distance, puissance) ne peuvent être combinées.