AU hebdomadaire
Aussi appelé : Charge hebdomadaire, Charge interne hebdomadaire
La somme des sessionAU sur toutes les séances complétées d'une semaine d'entraînement civile, optionnellement splittée par modalité (Force / Endurance / Mixte). L'AU hebdomadaire est l'unité principale qu'Afitpilot utilise pour décrire « combien de charge avez-vous absorbé cette semaine » — remplaçant le tonnage hebdomadaire comme chiffre principal.
Formule
weeklyAU = somme(sessionAU pour chaque séance complétée de la semaine)
weeklyAUByModality = { strength, endurance, mixed } [split en 3 buckets grossiers]Exemple
Séances de force : 420 + 380 + 460 = 1 260 AU. Séances d'endurance : 180 + 540 = 720 AU. Mobilité (mixte) : 90 AU. AU hebdomadaire = 2 070, split 61 % force / 35 % endurance / 4 % mixte.
Comment Afitpilot l'utilise
Nous persistons un document load_summary par semaine et par athlète avec weeklyAU, le split de modalité en 3 buckets, le tonnage hebdomadaire, le nombre de séances et un drapeau modalitySource (explicit quand le LLM a tagué chaque séance, classified quand notre fallback déterministe a inféré). Le drawer coach affiche une visualisation en barre empilée ; la vue Insights athlète montre les mêmes chiffres. Les prompts LLM de résumé hebdomadaire reçoivent désormais le weeklyAU comme évidence pour le commentaire narratif.
L'AU hebdomadaire en pratique
| Qui / Contexte | Valeur | Note |
|---|---|---|
| Entraînement récréatif (3-4 séances) | 1 000-2 000 AU/semaine | Tenable ; le split de modalité varie selon les objectifs |
| Bloc hybride | 2 500-4 500 AU/semaine | Force + endurance contribuent toutes deux significativement ; le tonnage seul rate 40 %+ de la charge |
| Athlète d'endurance (bloc de build) | 3 000-5 000 AU/semaine | Tiré par la durée des longues séances, pas par un sRPE élevé |
| Semaine de taper / déload | Baisse de 30-50 % vs moyenne des 3 semaines précédentes | Visible immédiatement dans la pile de modalité |
Limites connues
- •La modalité est un split en 3 buckets grossiers — « Mixte » est un fourre-tout pour habiletés, mobilité, séances hybrides, et tout ce que le classifieur n'a pas pu trier proprement. Travail de puissance et séances techniques atterrissent toutes ici.
- •L'AU hebdomadaire se cumule proprement seulement quand les séances ont un sessionAU. Les estimations de backfill (durée prévue) sont incluses dans le cumul mais signalées.
- •Le classifieur (Path B) et la modalité explicite du LLM (Path A) peuvent diverger sur la même séance. Cible de drift >= 95 % d'accord sur un set de validation de 50 séances ; nous tournons le classifieur quotidiennement en dev en check de régression.
- •La comparaison entre athlètes est trompeuse car l'AU est piloté par sRPE. Une semaine à 2 000 AU pour un athlète n'est pas la même chose que 2 000 AU pour un autre — la tendance intra-athlète est ce qui compte.
Science Context
L'AU hebdomadaire est l'entrée fondationnelle des concepts de suivi de charge en aval — ratios aigu:chronique, tendances EWMA, monotonie et strain. Le split de modalité ajoute une couche que la méthode originale de Foster n'avait pas, motivée par Impellizzeri (2020) : « la même charge interne peut être générée par un travail externe très différent, et traiter cette distinction compte pour l'interprétation de l'adaptation ». Notre split en 3 buckets grossiers est un compromis pragmatique — des splits plus fins (par sport ou système énergétique) demandent une fiabilité de classification supérieure à ce que le LLM produit actuellement.