Axes d'Amélioration
Aucune méthodologie n'est parfaite. Voici ce que nous savons devoir améliorer et où en est chaque amélioration. Nous préférons être honnêtes sur nos limites plutôt que de prétendre qu'elles n'existent pas.
- Prévu
Intégration du Tonnage Poids du Corps
Prendre en compte la masse corporelle pour les exercices au poids du corps (pompes, tractions, dips, pistol squats) afin qu'ils contribuent aux métriques de tonnage et de charge. Utilisera le poids de votre profil ou une saisie manuelle.
- Livré
Monnaie universelle de charge interne (sRPE → AU)
Passer du tonnage-en-principal à un chiffre universel de charge de séance via la méthode sRPE × durée de Foster. L'AU est désormais la métrique de charge principale sur chaque fiche de séance et se cumule chaque semaine avec un split en 3 buckets de modalité (Force / Endurance / Mixte). Le tonnage reste visible comme secondaire spécifique à la force.
- Futur
Suivi des Séries Efficaces (Séries Dures)
Suivre séparément les séries effectuées à 0-3 RIR de l'échec. La recherche suggère que les « séries dures » sont un meilleur prédicteur du stimulus hypertrophique que le volume total.
- Futur
Équivalents Volume pour Exercices Temporels
Convertir les exercices basés sur le temps (planches, portés, maintiens isométriques) en métrique équivalente de volume pour qu'ils ne soient plus invisibles dans les totaux de séance.
- Futur
Seuils d'Alerte Individualisés
Remplacer les seuils statiques de delta (0,7 / 1,2 RPE, 10 % / 25 % volume/charge) par des seuils personnalisés dérivés de la variance historique de chaque athlète.
- Prévu
e1RM Multi-Formules avec Intervalles de Confiance
Exécuter les formules d'Epley, Brzycki et Lombardi en parallèle et rapporter la médiane avec une bande de confiance, plutôt que de s'appuyer sur une seule formule.
- Prévu
Suivi de Complétion Partielle des Séances
Aller au-delà du binaire « complétée / non complétée » pour suivre quel pourcentage d'une séance a été réellement terminé.
- Futur
Volume Hebdomadaire par Groupe Musculaire
Agréger le volume de séries hebdomadaire par groupe musculaire en utilisant les classifications de notre bibliothèque d'exercices. Permettrait de signaler les groupes musculaires sous- ou sur-entraînés par rapport aux recommandations (10-20 séries/semaine).
- Futur
Charge externe en endurance par puissance / FC (TSS, TRIMP)
Aujourd'hui, la charge externe en endurance retombe sur sRPE × durée parce que nous ne capturons pas de données de puissance ni de seuils FC. Ajouter un pipeline d'ingestion de capteur de puissance (TSS) et un profil HRmax / HRrest stocké (TRIMP par zones FC) permettrait aux séances d'endurance de rapporter une charge externe objective aux côtés du chiffre AU subjectif. Hors périmètre du v1 du suivi de charge.
- Prévu
Atténuation de l'abandon Hooper
Si un athlète ignore l'invite de forme quotidienne 3 jours d'affilée, supprimer l'invite pendant 2 semaines. La durée actuelle de 2 semaines est une supposition non validée — une fois que nous aurons des données réelles de soumission, nous ajusterons le seuil et la durée pour maximiser le taux de soumission sans devenir intrusif.
- Futur
Table de Prilepin comme garde-fou de prescription LLM en force
Valider les séances de force générées par le LLM contre les plages reps-par-série / reps-totales de Prilepin pour le %1RM impliqué (dérivé de targetRpe → RIR → e1RM). Deux surfaces : un garde-fou à la génération qui signale ou corrige les prescriptions hors plage, et un signal post-séance qui compare séries × reps × %1RM estimé réels à la plage optimale. Différé jusqu'à ce que nous ayons audité 20+ semaines réelles générées par LLM ; un taux de dépassement haute intensité de ~8 % sur un petit set de fixtures était limite mais trop petit pour agir.